Sube la térmica hacía la llegada del verano

El verano se encuentra en pleno apogeo y las altas temperaturas nos invitan a buscar formas efectivas de mantenernos frescos y saludables. En este sentido, la alimentación juega un papel fundamental. Como nutricionista especializada en promover una vida saludable, hoy les traigo valiosos consejos sobre cómo sobrellevar los días de calor que se avecinan, a través de una dieta refrescante e hidratante.

En primer lugar, es esencial mantenerse hidratado. El agua es nuestra mejor aliada para combatir el calor, ya que nos ayuda a regular la temperatura corporal y evitar la deshidratación. Además de beber agua regularmente, podemos incorporar deliciosos licuados de frutas y verduras, que nos brindarán hidratación y nutrientes esenciales. Prueba combinaciones como sandía con menta, piña con pepino o fresas con limón. Estos licuados no solo son refrescantes, sino también una excelente fuente de vitaminas y minerales.

En cuanto a la alimentación, es importante optar por alimentos ligeros y frescos. Las frutas son una opción perfecta, ya que no solo nos hidratan, sino que también nos aportan nutrientes esenciales y antioxidantes. La sandía, la piña, el melón y las berries son excelentes opciones para disfrutar durante los días calurosos. Además, las verduras de hoja verde, como la lechuga, el pepino y el apio, son ricas en agua y nos ayudan a mantenernos hidratados.

Otro consejo es evitar comidas pesadas y grasas, que pueden hacer que nos sintamos más pesados y afectar nuestra digestión durante el calor. Opta por comidas ligeras como ensaladas frescas con proteínas magras, como pollo a la parrilla o pescado.

Por último, no olvides proteger tu piel del sol utilizando protector solar y optando por alimentos ricos en antioxidantes, como el tomate y las zanahorias, que ayudan a proteger nuestra piel de los daños causados por los rayos UV.

Recorda en estos días de calor, una dieta refrescante e hidratante es la clave para mantenernos frescos, saludables y llenos de vitalidad. ¡Disfruta del verano y cuídate!